Qu’est-ce que l’équanimité ?

Etre calme, serein et paisible en toutes circonstances.

Rester égal à soi-même quels que soient les évènements.

L’équanimité 

Définition  

L’équanimité est l’état d’esprit de celui qui demeure dans la paix et l’équilibre intérieur. C’est aussi le souhait que tous les êtres puissent parvenir à un tel état.

Concrètement, demeurer dans l’équanimité, c’est : ne pas éprouver de peur, d’angoisse, de regret, de culpabilité, de frustration, d’envie, de désir, d’attachement, de jugement, de colère ou de haine. L’équanimité ne consiste pas à ne plus ressentir la peur ou la colère, mais à ne plus être gouverné par elles.

Eprouver une forme de bonheur pur. L’équanimité est rendue possible par le détachement de son soi égoïste. Il en résulte une libération, une ouverture aux autres et au monde, signe d’une conscience qui s’éveille.

L’équanimité peut encore être décrite comme la voie du milieu, celle de l’équilibre, au-delà de la dualité. C’est une démarche d’acceptation des choses telles qu’elles sont : il n’y a plus de préférence ou de différenciation. Mais il ne s’agit pas pour autant d’une indifférence.

C’est un état fermement ancré dans le présent, loin des regrets du passé et des craintes de l’avenir.

Comment parvenir à l’équanimité ?

Parvenir à l’équanimité implique de ne plus s’attacher à ses pensées négatives, notamment celles qui consistent :

– à juger les autres,
– à croire que les choses devraient être autrement,
– à penser que nous détenons la vérité,
– à nous imaginer meilleur ou plus fort,
– à désirer que les autres soient différents ou se comportent autrement,
– à croire que nous pouvons posséder les êtres ou les choses.

Or la difficulté réside dans le fait qu’il est très difficile voire impossible d’arrêter nos pensées automatique, car cela reviendrait à éteindre le mécanisme de notre ego. Mais il est possible d’identifier ces pensées et de les laisser passer, pour ne plus s’y attacher.

Au-delà de la méditation, il s’agira d’adopter une éthique de vie conforme à celle du Noble Sentier Octuple tel que décrit par le Bouddha : Les huit facteurs mentaux du Noble Octuple Sentier sont:

– la Compréhension Juste,
– la Pensée Juste,
– la Parole Juste,
– l’Action Juste,
– les Moyens d’existence Juste,
– l’Effort Juste,
– l’Attention Juste,
– la Concentration Juste.

Comment développer l’équanimité ?

Le concept d’équanimité est souvent étroitement lié à différentes religions, philosophies et pratiques spirituelles.

Compte tenu de cela, nous devons souligner que l’équanimité est liée à la promotion de notre connaissance de soi et à la culture de notre spiritualité.

Par conséquent, pour développer cette capacité, nous pouvons prendre en compte les éléments suivants :

– En savoir plus sur les différentes philosophies et religions : la vision de la réalité décrite par différentes philosophies et religions, telles que le bouddhisme, l’islam ou le judaïsme, peut nous aider à voir la vie avec des yeux différents. C’est-à-dire valoriser des choses que nous n’avons peut-être pas si présentes dans notre quotidien.

– Pratiquer la gratitude : Apprendre à être plus reconnaissant envers notre entourage est aussi un moyen de favoriser une plus grande équanimité. En fait, en étant plus conscient de nos efforts et de notre travail, ainsi que de la chance que nous avons dans notre situation, nous pouvons être plus prudents dans nos réactions aux pensées et aux émotions qui nous dérangent.

– Méditer régulièrement : Une pratique méditative régulière vous permettra de maintenir votre attention dans le moment présent, ce qui se traduira par une personne plus équilibrée. En effet, lorsque nous méditons, nous pratiquons la capacité d’observer nos pensées à distance, ce qui nous permet de contrôler notre attitude et de ne pas nous laisser emporter par les émotions ou les sentiments.

– Apprenez à vous concentrer sur ce que vous contrôlez : la plupart d’entre nous ont tendance à s’inquiéter de ce qui n’est pas sous notre contrôle. Cela nous amène à être dans une négativité constante. Par conséquent, si vous voulez être plus d’humeur égale, essayez de prendre conscience de ce que vous pouvez contrôler : comme votre attitude et vos réactions.

– Pratiquer le Chi Kung ou Yoga : Ces deux pratiques favorisent l’équanimité à la fois par la méditation et par leurs exercices de conscience mentale et physique. En fait, le Chi Kung nous permet de favoriser une plus grande connaissance de soi et, surtout, de mieux contrôler nos pensées et nos émotions.

– Développer une attitude de détachement : Lorsque différentes difficultés surviennent dans la vie, le détachement est une compétence qui vous permettra de cesser d’y réagir négativement. Cela n’implique pas d’être froid ou indifférent à celle-ci, simplement que vous ne vous laissiez pas dominer par vos émotions face à une situation qui vous cause malaise ou tristesse.

– Cultivez l’auto-compassion : accepter que vous êtes humain et que vous ferez donc des erreurs ou échouerez à un moment ou à un autre. Dans ces situations, au lieu de vous punir, essayez de vous traiter avec plus de gentillesse et de compréhension.

Apprendre l’équanimité, ce n’est pas devenir insensible.

– C’est apprendre à rester lucide lorsqu’un imprévu survient.

– À prendre une décision sans être dominé par la peur.

– À accueillir un succès sans arrogance.

– À traverser un échec sans perdre confiance.

L’équanimité

est une capacité qui peut nous aider à promouvoir non seulement un plus grand bien-être, mais aussi à évoluer vers notre meilleure version.

Par conséquent, cette vertu a une place prédominante dans nos Coachings.

A très vite sur le Chemin de Votre Propre Réussite.